HIDUP SEHAT DIHARI TUA

      Aku ingin hidup 1000 tahun lagi (Chairil Anwar), Ini dapat diurai bahwa siapapun ingin menikmati kehidupan dalam jangka panjang, kalau mungkin yang paling panjang. Siapapun hampir pasti tidak ada orang yang ingin hidup dengan umur pendek, alias lekas mati. Tetapi semua orang percaya, bahwa hidup dan mati adalah ditangan Tuhan. Kapanpun apabila dipanggil sang Chalik tentu tidak dapat mengelak. Hanya pada diri umat manusia dibekali yang namanya usaha. Jadi, semua orang diwajibkan untuk berikhtiar, berupaya, dan berbuat untuk menjaga diri dari bahaya yang dapat mengancam dirinya. Bahaya dapat datang dari luar maupun dari dalam, bahaya dari luar orang harus selalalu berhati-hati, baik dalam perbuatan, kegiatan, tutur kata, maupun pikiran-pikiran yang semuanya itu dapat menimbulkan mara bahaya bagi diri seseorang. Bahaya dari dalam, sudah je las disebabkan dari diri sendiri. Diri seseorang harus dipandang dari segi jasmani maupun rokhani, jasmani sehat, rokhani sehat, itu yang diharapkan. Apabila jasmaninya sehat, tetapi rokhani tidak atau kurang sehat, jelas hal itu tidak menjamin pada kehidupan yang sehat, lebih-lebih di hari tua.

     Sebenarnya, alam telah  menuntun manusia untuk berbuat sesuatu dalam menghadapi segala kejadian yang akan terjadi. Apabila kita peka pada tanda-tanda alam yang muncul, maka hal yang terjadi pada diri kita dapat kita ketahui sebelum hal itu terjadi. Katakan saja, kalau kita mau pergi dan keadaan langit mendung gelap, kita tahu hari akan hujan. Jadi, kalau kita akan pergi siap-siap jas hujan atau payung agar kita tidak kehujanan. Kalau suatu saat kita merasa tidak enak makan, tentu ada yang tidak beres dalam tubuh kita. Hal seperti ini tidak boleh diabaikan begitu saja, karena kebiasaan membiarkan tanda-tanda alam begitu saja berlalu, tanpa kita berbuat sesuatu, jelas akan menimbulkan hal yang kurang baik bagi diri kita. Memang diantara kita sering, bahkan selalu mengabaikan tanda-tanda alam yang muncul yang sebenarnya ALARM bagi kita dan seharusnya  harus disikapi secara bijak. Dari alarm yang satu ke alarm yang lain, apabila dibiarkan terus menerus  jadilah kita kebal terhadap peringatan-peringatan yang pada akhirnya kita jadi orang yang tidak mengenal tanda-tanda alam yang sebenarnya sangat berguna bagi kehidupan kita.

     Makan menurut ilmu kesehatan, harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna : ada nasi, sayur, lauk, dan buah. Kalau sempurna ditambah dengan susu. Seberapa ukuran untuk makan pada setiap orang akan berbeda. Sebagai ukuran cukup makan apabila seseorang sudah merasa kenyang, tanda bahwa asupan makan sudah cukup. Malah sebaiknya, dan ini dianjurkan agar orang menghentikan makan sebelum kenyang (ingat : makan untuk hidup bukan hidup untuk makan). Untuk mengikuti anjuran "makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan", dianjurkan untuk berpuasa, apa puasa Senin-Kamis, puasa setiap masa tertentu pada hari Rabu-Kamis-Jumat, dan tentu saja bagi umat Islam setahun sekali menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadahan.

     Ada satu cara yang dapat diterapkan agar asupan makanan bagi seseorang tidak berlebihan, yaitu dengan membiasakan untuk mengambil makan "sekali jadi". Sekali jadi, maksudnya pada setiap makan (baik makan pagi, siang, maupun makan malam) dibiasakan tidak menambah meskipun selera untuk menambah ada. Kalau ini sudah menjadi kebiasaan, jelas akan mengurangi nilai asupan makan, sehingga tidak ada yang berlebihan atau sekurang-kurangan sesuai dengan anjuran "makan untuk hidup bukan hidup untuk makan". Dengan demikian proporsi keadaan ideal dapat selalu terjaga, yaitu : antara tinggi badan dan berat badan. Kebiasaan seperti yang dikemukakan di atas keliahatannya mudah, tetapi dalam pelaksanaannya tidak mudah seperti yang dibayangkan. Kalau tidak percaya silahkan mencoba, dapat dicoba dalam waktu satu bulan, kalau berhasil dapat diteruskan satu semester, dan seterusnya dalam satu tahun dan akhirnya menjadi kebiasaan yang dtidak terasa . Ini dianjurkan bagi yang belum biasa dan terutama mereka yang memiliki gejala diabetes, colesterol tinggi yang tidak seharusnya, hypertensi. Ini usaha untuk dapat menikmati hari tua, tentu semua orang ingin HIDUP SEHAT DIHARI TUA (Silahkan baca pengalaman selanjutnya tentang : Tanda-tanda alami yang perlu diwaspadai untuk menjaga kesehatan)